Na prvi pogled, ovaj citat iz knjige Christophera McDougalla Rođeni za trčanje možda izgleda neobično, pa čak i nelogično, ali vjerujem da će se trkači, posebno oni iskusniji, složiti s njim. Da, istina je da s godinama ljudsko tijelo prolazi kroz određene fiziološke promjene i da postaje malo sporije, ali kada ostavimo rezultate po strani, ljudi koji se bave trčanjem nepobitno djeluju mlađe od svojih neaktivnih vršnjaka, što fizički, a što duhom.
Trčanje, kao i svaka ozbiljnija fizička aktivnost, čuvaju tijelo od različitih bolesti, od kardiovaskularnih, preko zloćudnih, do onih neuroloških i psihičkih. To je manje – više svima jasno, a ako je i postojala sumnja u to, znanstvenici su proteklih godina došli do jako zanimljivih zaključaka koji se tiču veze trčanje – starenje.
Telomere – pokazatelji biološke starosti
Dvije osobe istih godina mogu se prilično razlikovati u vanjskom izgledu i tjelesnoj kondiciji, pa tada radije govorimo o njihovoj biološkoj dobi nego onoj kronološkoj, određenoj godinom rođenja. Kada su znanstvenici uspoređivali genetski materijal osoba iste kronološke dobi, uvidjeli su se njihovi kromosomi po nečemu razlikuju. Krajevi kromosoma u osoba koje su se doimale mlađe i koje su bile fizički aktivne bili su duži. Te krajeve kromosoma nazivamo telomerama (grč. telos = kraj), a već dugi niz godina proučavaju se u kontekstu starenja i nastanka različitih bolesti. Normalno, kako organizam stari dolazi do skraćivanja telomera, a njihova uloga je zaštita genetskog materijala od različitih oštećenja. Kada se telomere jako skrate, stanica se oštećuje, ne može se više dijeliti i naposljetku umire. No, pitate se kakve veze sve ovo ima s trčanjem i zašto smo ovoliko zaronili u biologiju?
Rezultati znanstvenih studija
Zadnjih nekoliko godina provedeno je više istraživanja na ovu temu, a studije su pokazale da osobe koje se aktivno bave sportovima izdržljivosti imaju i do 11 % duže telomere, što je ekvivalent 16 godina života – dakle, aktivni ispitanici bili su biološki 16 godina mlađi od svojih neaktivnih vršnjaka.
U lipnju ove godine istraživanje ovog područja ljudske biologije je dodatno prošireno, a tragalo se za odgovorom na pitanje koliko je zapravo tjelesne aktivnosti, tj. trčanja potrebno da bi se usporilo starenje. Američki znanstvenik Larry Tucker došao je, nakon analiziranja podataka od gotovo 6000 osoba, do zaključka da jako aktivni ljudi imaju najbolje rezultate (kada ih se usporedi s neaktivnim, slabo i umjereno aktivnim ljudima). Potvrdio je time činjenicu koja vrijedi i za sam trening – za dobre rezultate potrebno je i dobro se oznojiti! U ovom slučaju, značajni rezultati vide se u ljudi koji su trčali pet puta tjedno po pola sata ( za muškarce 40 minuta). Ovo je istraživanje potvrdilo ono što smo već iskustveno znali, ili barem pretpostavljali – biti fizički aktivan znači sačuvati mladost i polet i u starijim godinama.
Bit će zanimljivo pratiti daljnja istraživanja na ovu temu, a do tada – uživajte u trčanju, neovisno u kojoj dobi bili. 🙂
Piše: Anda Tomaš
